Nem is gondolnád, hogy miben segíthet Neked egy teniszlabda a hétköznapokban!
Mindegyikünk együtt él a kisebb-nagyobb bajaival, fájdalmaival, és nem mindig van rá időnk vagy pénzünk rá, hogy a megfelelő, gyógyító masszázsterápiát igénybe vegyük. Ilyenkor bizony jól jön pár “csináld magad”-tipp, illetve egy-két teniszlabda, amelyekkel kezelésbe veheted fájós testrészeidet!
A BuzzFeed összegyűjtött pár olyan DIY-technikát, amelyeket legkönnyebben talán az önmasszázs szóval jellemezhetnénk. Ezekből szemezgettünk az alábbiakban. Próbáld ki mindet!
1. Alig állsz a lábadon?
Csak egy teniszlabdára lesz szükséged és már kezdheted is! A legjobb az egészben, hogy senkit nem zavarsz az irodában, miközben a talpaddal a lábujjaidtól a sarkadig gurítgatod a kis labdát. Ha fájdalmat érzel közben a talpadon, az apró, körkörös mozdulatokkal is megpróbálkozhatsz.
Tipp: állj fel a székből és végezd így a gyakorlatot, így talpad nagyobb erővel nyomja majd a teniszlabdát.
2. Beállt a nyakad és majd’ szétesik a fejed?
Ez a rövid gyakorlat garantáltan segít megszabadulni a kínzó nyak -és fejfájástól, amit leginkább a rossz testtartás idéz elő. Ismerős lehet az érzés, ha egész nap egy irodában ülsz az íróasztalod felé görnyedve.
Hogyan csináld?
I. Helyezkedj el háttal a földön fekve.
II. Fogj a kezedbe a hüvelyk -és mutatóujjad közé szorítva egy-egy teniszlabdát. Kezeidet tedd a nyakad mögé, így a labdák a fejed alatt lesznek.
III. Fordítsd jobbra, majd balra a fejed, illetve “bólogass” fel-le mozdulatokkal. Váltogasd a gyakorlatokat!
3. Mit tehetsz, ha sajog a derekad és a hátad?
Ez a gyakorlat akkor hasznos igazán, ha a folyamatos üléstől már derék -és hátfájdalmaid vannak.
Hogyan csináld?
1. Feküdj hanyatt a földön behúzott térdekkel, úgy, hogy talpaid erősen nyomják a talajt.
2. Helyezz két teniszlabdát a derekad alá, arra a pontra, ahol a keresztcsontod és a csípőcsontod találkoznak.
3. Emeld fel, majd engedd vissza a csípődet, miközben a labdák a fájdalmas területet masszírozzák.
4. Amikor már a feneked megfájdul a sok üléstől…
Már a székből is alig bírsz felállni? Így segíthetsz magadon!
1. Ülj le a földre felhúzott lábakkal, úgy, hogy eközben kezeiddel magad mellett támaszkodsz a földön és egy teniszlabdát helyezel a feneked alá.
2. Egyik lábadat emeld fel a földről, és végezz körkörös mozdulatokat a labdán, arra a területre helyezve a hangsúlyt, ahol a legjobban fáj.
3. Ismételd meg ugyanezt a másik oldalon is!